4コマガイド、ウエストのくびれ矯正

歪み・姿勢・引き締め

ウエストのくびれ矯正。どれが良い?

① 毎日腹筋。② 姿勢を良くする。③ 1日1食。答えはこの続きで・・・

花子さんの悩み

ヒントは

肩こりはウエストのくびれ出来にくい

4コマ骨盤力ガイド

1

セルフ肩甲骨はがしで肩甲骨を動かそう。

実はウエストのくびれは、肩甲骨が作っていると言っても良いくらいなのです。

その理由は後半で。先ずは姿勢を正しくして立って、呼吸を合わせながらゆっくりと動かしましょう。肩甲骨に意識を持っていくこともお忘れなく。

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2

体幹〜骨盤をねじります

ウエストのくびれ矯正。まさにこれです。

姿勢を正しく。姿勢が悪いと動きの範囲も3割も減ってしまいます。

股関節〜体幹を捻る

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3

骨盤だけで歩こう

ウエストのくびれ部分をまさに緊張させています。

正しい姿勢で。姿勢が悪いと骨盤〜股関節の動きも制限がかかってしまいます。

骨盤で歩く

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4

肩甲骨を内側に引き寄せます

ウエストのくびれは、肩甲骨が作っています。

肩甲骨は内側に引き寄せる事で連動して骨盤も閉じます。骨盤と肩甲骨がともに引き寄せられながらウエストのくびれ部分〜体幹も引き締まっていくことでウエストのくびれにつながります。やるときは手のひらをお尻側に向けます。肩甲骨が内側にぎゅ〜〜とを大切に。

肩甲骨

歪み4コマガイド、正解は

ウエストのくびれ矯正。どれが良い?

① 毎日腹筋。② 姿勢を良くする。③ 1日1食。

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② 姿勢を良くする。

ウエストのくびれは正しい姿勢です。しかも即効性があります。

ウエストのくびれは肩甲骨の位置と動き方で大きく変化ますし、それを支えているのは骨盤。それらが正しく機能するのは正しい姿勢だからです。もちろん① 毎日腹筋。も良いですが先ずは姿勢です。

姿勢矯正だけでウエストのくびれ矯正。実際の写真です。

写真左端から真ん中の写真まで40分の出来事です。1〜4までのステップを行いました。姿勢が変わるとは骨格の位置や向きが変わる事で筋肉も一緒に移動します。だから姿勢を変えるだけでウエストは瞬時にくびれます。

骨盤力のビフォーアフター

骨盤力をもっと詳しく知りたい

ウエストのくびれ矯正、肩甲骨。

肩甲骨の位置でこんなに変わるウエストのくびれ。

写真をみれば一目瞭然です。

猫背で座る

立ち姿もウエストのくびれ、一目瞭然です。

肩甲骨が背骨に寄ってデコルテラインが張り、腹筋にV字型のテンションがかかります。これがウエストのくびれの原動力です。そして肩甲骨を支えているのが骨盤(骨盤力)です。

これらは体幹の安定につながり歩き方も変わってきます。

体幹

さらに骨盤力をもっと詳しく知りたい

肩の力を抜きましょう

不自然に力んだ感じになりウエスト部分のV字型テンションが消えます

ウエスト部分のV字型テンションはウエストのくびれそのものです。そのためにも肩の力を抜き、骨盤が土台その上に体幹(胴体、肩、頭)が乗っかって自然体でほんのわずかに揺れ動いている状態が理想です。

骨盤力いいねマーク

ウエストのくびれ矯正、骨盤力の応用

82歳の女性のウエストのくびれ矯正です。ウエストもきゅっとくびれてとても美しいです。

骨盤力のビフォーアフター

肩の力が抜けて自然体で立ちウエストからのラインがとてもエレガントな印象です。

骨盤力ビフォーアフター

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花子さん45歳。骨盤の歪みに悩み続け、整体やエステに通ううちに、これを仕事にしたいと思いだした。しかし・・・

私はコツコツと学ぶことは好きです

でも人見知りもあるし、営業や集客が苦手で活躍のイメージが湧きません。

松乃わなり僕も集客は苦手でした、口下手で無口だし

僕は福岡の炭鉱町で生まれ、気の荒い男どもに囲まれて育ったからでしょうか?気の利いた会話などは無理、これが営業や集客のネックだと思っていました。しかしそれは違いました。それを知るために

これまでの道のりを棚卸ししようと考えました。

コツコツと書き上げたメモは今現在46枚にまで集まりました。このメモ46枚を3つの自由を求めている方に読んでいただきたいと思っています。

笑顔の女性そのメモ、読んでみたいです

松乃わなりありがとうございます。ただ読むだけでなく簡単な問いかけもメモに添えました。

自分事として振り返るきっかけになったら、猛烈に嬉しいです。 メールで毎日、46枚のメモをお届けします。3つの自由(時間、お金、好きな場所)のヒントに少しでも感じてくれたら嬉しいです。

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