肩こりはウエストのくびれ出来にくい
セルフ肩甲骨はがしで肩甲骨を動かそう。
実はウエストのくびれは、肩甲骨が作っていると言っても良いくらいなのです。
その理由は後半で。先ずは姿勢を正しくして立って、呼吸を合わせながらゆっくりと動かしましょう。肩甲骨に意識を持っていくこともお忘れなく。
体幹〜骨盤をねじります
ウエストのくびれ矯正。まさにこれです。
姿勢を正しく。姿勢が悪いと動きの範囲も３割も減ってしまいます。
骨盤だけで歩こう
ウエストのくびれ部分をまさに緊張させています。
正しい姿勢で。姿勢が悪いと骨盤〜股関節の動きも制限がかかってしまいます。
肩甲骨を内側に引き寄せます
ウエストのくびれは、肩甲骨が作っています。
肩甲骨は内側に引き寄せる事で連動して骨盤も閉じます。骨盤と肩甲骨がともに引き寄せられながらウエストのくびれ部分〜体幹も引き締まっていくことでウエストのくびれにつながります。やるときは手のひらをお尻側に向けます。肩甲骨が内側にぎゅ〜〜とを大切に。
ウエストのくびれ矯正。どれが良い？
① 毎日腹筋。② 姿勢を良くする。③ １日１食。
② 姿勢を良くする。
ウエストのくびれは正しい姿勢です。しかも即効性があります。
ウエストのくびれは肩甲骨の位置と動き方で大きく変化ますし、それを支えているのは骨盤。それらが正しく機能するのは正しい姿勢だからです。もちろん① 毎日腹筋。も良いですが先ずは姿勢です。
姿勢矯正だけでウエストのくびれ矯正。実際の写真です。
写真左端から真ん中の写真まで40分の出来事です。１〜４までのステップを行いました。姿勢が変わるとは骨格の位置や向きが変わる事で筋肉も一緒に移動します。だから姿勢を変えるだけでウエストは瞬時にくびれます。
ウエストのくびれ矯正、肩甲骨。
肩甲骨の位置でこんなに変わるウエストのくびれ。
写真をみれば一目瞭然です。
立ち姿もウエストのくびれ、一目瞭然です。
肩甲骨が背骨に寄ってデコルテラインが張り、腹筋にV字型のテンションがかかります。これがウエストのくびれの原動力です。そして肩甲骨を支えているのが骨盤（骨盤力）です。
これらは体幹の安定につながり歩き方も変わってきます。
肩の力を抜きましょう
不自然に力んだ感じになりウエスト部分のV字型テンションが消えます
ウエスト部分のV字型テンションはウエストのくびれそのものです。そのためにも肩の力を抜き、骨盤が土台その上に体幹（胴体、肩、頭）が乗っかって自然体でほんのわずかに揺れ動いている状態が理想です。
ウエストのくびれ矯正、骨盤力の応用
82歳の女性のウエストのくびれ矯正です。ウエストもきゅっとくびれてとても美しいです。
肩の力が抜けて自然体で立ちウエストからのラインがとてもエレガントな印象です。
動画2分16秒
82歳 いまさらこの年で・・・しかし
美しい姿に感動してくださり「私セルフケアやります！」と力強く言ってくださいました。そして１ヶ月にはさらに引き締まってくれたのです。
すごい変化。私も体が歪んでいます。あやかりたいです。
82歳の女性には、赤ちゃんの成長の順番でセルフケアをやってもらいまいた。目が動き → 手遊びし → ハイハイし → 寝返りをうって → 立っちする。
赤ちゃんは本能的に動く姿勢反射というものが多数（15種類？）備わっているそうです。これを利用したセルフケアは効率が良いのです。ちなみに、82歳の女性は今は92歳でお元気とのことです。
最初に美しくなるがポイントですね。嬉しくなってモチベーションあがりますね。
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１日目、どの方向から見ても美しく見える立ち方とは。
２日目、重力を味方につけて体幹を整えるには？
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