脱!ビギナー整体師!玄人になるための6つのポイント

最終更新日 2019年3月7日 <  初稿 2018年12月16日

脱!ビギナー整体師!玄人になるための6つのポイント

筋肉の固くなったところをほぐすだけなら電動マッサージチェアで十分でしょう。しかし人間は動きます。さらに動き方にはパターンがあります。ビギナー整体師が一歩先に進むためのポイントをまとめてみました。

骨盤力のより良い学び方

骨盤力

1整体の「あ~気持ちよかった」は2種類あります。

筋紡錘と腱紡錘

普段私たちは運動能力の60%程度しか出ていません、それ以上出そうとすると脳のほうで制御 (これ以上やると危ないですよ)が入ります。これを判断するセンサーが筋紡錘と腱紡錘です。

筋紡錘と腱紡錘では、刺激を入れた時の反応に全く逆のことが、身体に起こってしまいます。

  • 筋紡錘に刺激 > 主動筋―出力UP > 拮抗筋―リラクセーション
  • 腱紡錘に刺激 > 主動筋―リラクセーション > 拮抗筋―出力UP

経絡に沿って刺激が入っていくと主に腱紡錘に刺激が入っていきます。施術が終わると「あ~~気持ちよかった!」は、全身の筋肉がリラクセーションしたからです。ストレッチをかけて筋肉をぎゅっと締めなおした場合、感覚としては「あ~ 気持ちよかった、さあやるぞ!!」という感じになります。

相手の環境に合わせて結果をコントロールしましょう。

「あ~~気持ちよかった〜〜〜」と「シャキ! あ~気持ちよかった、さあやるぞ!!」この正反対の効果を狙って引き出すことができると上級者の仲間入りです。たとえばお年を召してちょっと体が弱っている方の整体。最後に筋紡錘に刺激を入れてシャキッとさせます。これが出来てなかったら足元が不安定になったり忘れ物をしがちになったりと大変です。

筋紡錘に刺激の入れ方。

ストレッチが一番分かりやすいです。

参考 > 開業鍼灸師のための診察法と治療法(医道の日本社) 

骨盤力

2筋肉をほぐす。安全に効果を引き出すために。

患側から、それとも健側から整体するか? 判断基準は相反神経支配(相互神経支配)

原則は健側からです。相反神経支配(相互神経支配)と言って健側からアプローチをかける事で患側も緩んできます。中医学ではこれを上下の関係、とか左右の関係などと言っています。何はともかく安全第一ですね。

弱っているからこそ効率的に筋力アップ。継時誘導

自分の狙っている筋肉(主動筋)の出力を上げるには、その逆の筋肉(拮抗筋)を先に強い収縮をかけます、するとその直後では主動筋の出力がUPします。たとえばベンチプレスでMAXに挑戦する時、先にベントロウなどで背筋群をパンプアップさせから挑戦すると好結果が得られます。

フローズンショルダー(五十肩)で腕が上がらない時に自力で上げられるようにするために拮抗筋をしっかりと使わせるなどで用います。
骨盤力

3動きを観察しよう。運動ラインと治療ライン。

運動ラインはパフォーマンスUPの動き。治療ラインは故障した時にでも動かしやすい動き。

これを使い分けると安全に体のパフォーマンスを引き上げることができます。

運動ライン。

人間の自然な動きはこのラインに集約されています。ボール投げ、 ベッドから起きるときなど。このライン上で運動をする事により最大の効果を出す事が出来ます。

治療ライン

肩のインピンジメントなどで腕が上がりにくくなっても、治療ラインでは腕を動かしやすくなります。言い換えるといきなり運動ラインで動かすと危険です。

最初に、治療ラインで身体がスムーズに動くようにする。> 運動ラインで動かす。無理のない身体回復が可能となります。

PNF治療ライン

歩けば歩くほど軽くなる体作りのポイント。

運動ラインと治療ラインの特性を理解して、相手の状況に合わせて体を動かします。整体が決まると歩けば歩くほど体が軽くなる結果を引き出すことが可能です。
骨盤力

4動きを観察しよう。筋肉の連携運動。

人間の動きは筋肉の連携運動です。対角線やラセンの動きなど複合運動で手足をコントロールしています。たとえば足の親指からはじまり、膝が入って、腰が回転していき、一瞬遅れて、肩がはいって行く対角ラセンの動きなどです。

連動とは、「しなやかな筋肉、靭帯、関節など」によってもたらされます。連動の動き、肩甲骨はがしをセルフケアでやる方法。動画1分。

慢性の痛み不調にとても期待

筋肉の連携運動は慢性の腰痛など長引いている場合にとても良い効果を引き出すことができます。人間は全身で一つです。1箇所だけをなんとかするのではなくて全身でお互いが支え合う機能を取り戻す。慢性の痛み不調にとても期待できます。

骨盤力

5筋肉の収縮の違いを理解しよう。

動きの有る無しで筋肉の収縮の違い。

アイソメトリック(等尺性収縮)

  • 筋肉の収縮によって張力が発揮、筋肉の長さは変化しない(関節の動きなし)静的収縮。

 アイソトニック等張性収縮

  • 筋肉は長さが短くなったり(CC)引き伸ばされたり(EC)しながら張力を発揮する。動的収縮。

重力のかかる方向で筋肉の収縮の違いを理解しよう。

重たい荷物をゆっくりと床に下ろす動きは エキセントリック コントラクション。

重力に対抗しながら筋肉はじわじわと伸びながら力を発揮しています。拮抗筋1,5倍位の力が出せます。大きな重力や負荷抵抗をコントロールする時に生じる,負の収縮とも言います。

重たい荷物を持ち上げる動きはコンセントリック コントラクション。

筋肉は縮みながら収縮し力を発揮します。主動筋が短くなりながら負荷抵抗よりも大きな力を発揮する筋収縮です。重力や負荷に対抗して何か動きを得る時に生じます。正の収縮とも言います。動画32秒

エキセントリック コントラクションを整体に応用。

重力に対抗しながら筋肉はじわじわと伸びながら力を発揮。拮抗筋1,5倍位の力が出せる。登山で登りよりも下りの方が怪我や故障に繋がりやすい理由はここです。どうしても無理をしてしまうのでしょうね。これ言い換えると狙った以上の効果を引き出すことにつながります。

骨盤力

6姿勢を安定させる仕組みを知ろう。

原始姿勢反射

人間は生まれながらに一定の動きのパターンを持っています、これらを原始姿勢反射といいます。

原始姿勢反射は加齢とともに衰えてきますし普段は意識することもありません。しかし体に不調があると忘れていた原始姿勢反射が出してきます、原始姿勢反射で動くことが一番楽なのであり、パフォーマンスが高いからです、必死の動きの中で必然的に思い出したと言うところでしょうか?

姿勢反射

人間には身体の向きや方向によって力が出たり、筋肉が伸びやすくなったりする性質があります。下記はその一例です。

  • 相撲で激しいツッパリを繰り出すときは、力士は膝をぐっと曲げ、あごを上にあげて張り手を繰り出しています。
  • 弓を引くときは顔を向けた方の手が伸びており、反対の手が力強く曲がって弓を引いています、そしてつま先は僅かに背屈しています。顔を逆に向けるとここまで力は入らないはずです。
  • 指先が曲がっていると脇が伸びない。など・・・

抗重力筋作用

重力の影響を受けて体が倒れそうになるのを主に伸筋群が中心となって体軸への復帰作業を行う働きです。伸筋群の多くは重力に対抗していくために屈筋群よりも力が強いことが必要です。この筋力のバランスが崩れると腰痛などの障害が出てきます。

整体を受けてもどうせその時だけよね!

そんな陰口が聞こえてくるものです。なぜその時だけの結果なのか? 姿勢を見ていないからです。姿勢はメンテナンスしないで放置しておくと崩れ歪んでいきます。逆に姿勢が良くなって行くことはあり得ません。エントロピーの法則と言う物理の法則があるからです。

エントロピーの法則。

放置しておくと自然界のものはやがて乱れていくということです。たとえば綺麗に片付けたお部屋も放置しておくとだんだんと散らかってくる。そんなイメージです。体も同じで何もせずに放置しておくと姿勢が崩れ歪んでいきます。

それを防ぐのが正しい姿勢の知識とスキルです。

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