肩の柔軟性が点数でわかる(肩こりさん必見)

    歪み,痛み

    あなたは何点?肩の柔軟性が点数でわかる

    ここがポイント肩こりがひどくて時々マッサージとか受けています。でもすぐに元の鉄板肩に戻ってしまいます。

    はいそれ!肩の柔軟性を調べてみましょう、肩の柔軟性が点数で分かりますし、簡単だから家庭でも手軽に出来ます。7種類の肩の柔軟性を調べますので、漏れなく肩の隅々まで柔らかくできるかもです。

    動画マーク 肩の柔軟性が点数でわかる

    松乃わなり 執筆者 松乃わなり 骨盤力®の開発者、冒険家。プロフィール>>>

    7種類の肩の柔軟性テストです

    最後に動画でやり方を紹介しています。やってみよう!

    手を後ろで組んで腕を45度以上持ち上げる

    1-手のひらがお尻向き
    2-手指を組んで行う
    3-手のひらが後ろ向き

    対角線に腕を曲げる

    1-体幹まっすぐ。前腕,上腕が重なる
    2-体幹斜めで前腕,上腕が重なる
    3-体幹斜めも前腕,上腕が重ならない

    前腕が後頭部に

    1-腕が耳の後ろ、天井を見る事できる
    2-腕が耳の後ろ、斜め上まで見る事できる
    3-腕が耳の後ろにつかない

    棒をもって手のひら正面で肘曲げる

    1-手の甲が喉につく
    2-手の甲が胸につく
    3-手の甲が口につく

    背中で手をつなぐ

    1-手をつなぐ事できる
    2-指を絡める事できる
    3-手が届かない

    手の平下でバンザイ

    1-腕が真上より後ろに行く
    2-腕が真上
    3-腕が真上に行かない

    手に物を乗せて真上に上げる

    1-肘がまっすぐ伸びて真上に
    2-肘が少し曲がる
    3-腕が伸びない

    肩こりは肩甲骨がポイントです。肩甲骨は腕を動かす補助の役目があります。重い荷物を持ち上げる時、力をこめて瓶の蓋を空ける時。猫をなでなでする時。字を書いたりお箸で料理のつまむ時。

    力を出す時も、力を抜いてリラックスするときも肩甲骨が大きく関係しています。つまり肩甲骨は働き者なのです。働いたら疲れる。疲れたら筋肉も硬くなります。硬くなった筋肉を7種類の肩の柔軟性テストで柔らかくしていきましょう!

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    著書

    体の歪みを治す教科書 「休め!」のポーズで死ぬまで歩ける骨盤のつくり方 出版


    自然にもどろう

    .
    私たちは進化してきました
    生を受けて
    育って、学んで、働いて、進み続けてきました

    .

    自然にもどろう、
    人間に備わった自然なリズム
    自然な姿勢、自然な美しさ
    それをとりもどすことで人が本来持つ健康と美しさを享受することができます

    .

    自分と、自然が一体となる
    自分と、地球の美しさ健全さを共に考えるとき
    内側からの力が沸いてくることを感じられるのです

    .

    自分と地球の<自然体>を繋ぐ活動です

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