若返り力

歪み・姿勢・引き締め

若返り力

今回は呼吸を鍛える。若返りますよ〜

@wanari_m

若返り力! ジャングル250kmマラソンに挑戦そのために若返り力の2回目は呼吸を鍛える。呼吸を鍛えるとお腹が凹みます(これ僕のみっともない腹)その方法です。#若返り力 #呼吸を鍛える #腹式呼吸 #胸式呼吸 #ジャングル250kmマラソン

♬ オリジナル楽曲 – 歪み矯正24年 松乃わなり – 歪み矯正24年 松乃わなり

花子さんの悩み

呼吸を鍛えるとお腹が凹みます

冒頭の写真は、僕のみっともない腹。それでも食事制限なし。呼吸法だけでポヨヨン腹を引き締めました。呼吸の可能性は高いのです。

呼吸は2種類あります。胸式呼吸と腹式呼吸

胸式呼吸の鍛え方は、吹き流しを使ってトレーニング。上の動画をご覧ください。実演しています。30秒付近。

腹式呼吸の鍛え方は、骨盤が締まっている事が必須です。そのためには猫背は絶対にだめ。骨盤が緩みます。頭を体幹の上に乗せましょう。

猫背で座る

腹式呼吸。やってみましょう

鼻から息を吸って〜〜〜〜〜
頭を体幹の上に乗せます
口から息を吐きながらお腹を凹ませます。できれば30秒以上。ジャングル目指すなら1分!

矢印

花子さん45歳。骨盤の歪みに悩み続け、整体やエステに通ううちに、これを仕事にしたいと思いだした。しかし・・・

私はコツコツと学ぶことは好きです

でも人見知りもあるし、営業や集客が苦手で活躍のイメージが湧きません。

松乃わなり僕も集客は苦手でした、口下手で無口だし

僕は福岡の炭鉱町で生まれ、気の荒い男どもに囲まれて育ったからでしょうか?気の利いた会話などは無理、これが営業や集客のネックだと思っていました。しかしそれは違いました。それを知るために

これまでの道のりを棚卸ししようと考えました。

コツコツと書き上げたメモは今現在46枚にまで集まりました。このメモ46枚を3つの自由を求めている方に読んでいただきたいと思っています。

笑顔の女性そのメモ、読んでみたいです

松乃わなりありがとうございます。ただ読むだけでなく簡単な問いかけもメモに添えました。

自分事として振り返るきっかけになったら、猛烈に嬉しいです。 メールで毎日、46枚のメモをお届けします。3つの自由(時間、お金、好きな場所)のヒントに少しでも感じてくれたら嬉しいです。

オンラインの進化系【旅先オンライン】

TOP