若返り力
今回は呼吸を鍛える。若返りますよ〜
@wanari_m 若返り力！ ジャングル250kmマラソンに挑戦そのために若返り力の２回目は呼吸を鍛える。呼吸を鍛えるとお腹が凹みます（これ僕のみっともない腹）その方法です。#若返り力 #呼吸を鍛える #腹式呼吸 #胸式呼吸 #ジャングル250kmマラソン
呼吸を鍛えるとお腹が凹みます
冒頭の写真は、僕のみっともない腹。それでも食事制限なし。呼吸法だけでポヨヨン腹を引き締めました。呼吸の可能性は高いのです。
呼吸は２種類あります。胸式呼吸と腹式呼吸
胸式呼吸の鍛え方は、吹き流しを使ってトレーニング。上の動画をご覧ください。実演しています。30秒付近。
腹式呼吸の鍛え方は、骨盤が締まっている事が必須です。そのためには猫背は絶対にだめ。骨盤が緩みます。頭を体幹の上に乗せましょう。
腹式呼吸。やってみましょう
鼻から息を吸って〜〜〜〜〜
頭を体幹の上に乗せます
口から息を吐きながらお腹を凹ませます。できれば30秒以上。ジャングル目指すなら１分！
花子さん45歳。骨盤の歪みに悩み続け、整体やエステに通ううちに、これを仕事にしたいと思いだした。しかし・・・
私はコツコツと学ぶことは好きです
でも人見知りもあるし、営業や集客が苦手で活躍のイメージが湧きません。
僕も集客は苦手でした、口下手で無口だし
僕は福岡の炭鉱町で生まれ、気の荒い男どもに囲まれて育ったからでしょうか？気の利いた会話などは無理、これが営業や集客のネックだと思っていました。しかしそれは違いました。それを知るために
これまでの道のりを棚卸ししようと考えました。
コツコツと書き上げたメモは今現在46枚にまで集まりました。このメモ４６枚を３つの自由を求めている方に読んでいただきたいと思っています。
そのメモ、読んでみたいです
ありがとうございます。ただ読むだけでなく簡単な問いかけもメモに添えました。
自分事として振り返るきっかけになったら、猛烈に嬉しいです。 メールで毎日、46枚のメモをお届けします。３つの自由（時間、お金、好きな場所）のヒントに少しでも感じてくれたら嬉しいです。
