4コマガイド、O脚と骨盤の関係「骨盤力公式ガイド」

骨盤力のビフォーアフター

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Q O脚と骨盤の関係はどうなっているの?

① 骨盤は外、脚は内。 ② 骨盤は内、脚は外。 ③ 骨盤は関係ない。答えはこの続きで・・・

ヒントは

上の写真に答えが・・・

4コマ骨盤力ガイド

1骨盤は開いています

猫背とも言います。

骨盤が閉じる、開く

矢印

2骨盤は前傾しています

O脚は骨盤が前傾、ますます骨盤は開きます。

イラスト左端。

骨盤4方向の動き

矢印

3膝は内向き(内旋)方向に向いています。

ふくらはぎの外側が張り出していることが特徴です。イラスト中。

膝関節(車軸蝶番関節)

矢印

4股関節は外側(外旋)に向いています

お尻の横幅が広くなるのが特徴です。

O脚と骨盤の関係

歪み4コマガイド、正解は

Q O脚と骨盤の関係はどうなっているの?

① 骨盤は外、脚は内。 ② 骨盤は内、脚は外。 ③ 骨盤は関係ない。

矢印

A ① 骨盤は外、脚は内。

骨盤は緩んで前傾、股関節は外側(外旋)に、膝は外向き(内旋)方向に歪んでいます。

日本人では一番多い足の歪みだと思われます。ふくらはぎの外側が張り出していることが特徴です。

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O脚と骨盤の関係

  • 骨盤は前傾しています。
  • 股関節が外側(股関節の外旋)にねじれている事が多い。
  • ヒザが内側(膝関節の内旋)にねじれている事が多い。
  • お尻を突き出したような姿勢。
  • お尻の部分が逆 U の字型の隙間が空いている事が多い。
  • 膝が伸びきれない。
  • 脚全体の外旋運動ができていない。
  • 足首の角度が適正でない。

要するに

骨盤が前傾して反り腰の悪い姿勢になり、さらに骨盤が開いて太腿部分が雑巾を絞るような感じで捻れています。さらにO脚が進むとシシャモ形のふくらはぎになってしまいます。

骨盤力ビフォーアフター

さらに骨盤力をもっと詳しく知りたい

O脚と姿勢の関係

  • 骨盤が前傾して体幹のテンションが緩みます。
  • 肩甲骨は挙上&上方回旋方向に(要は肩が上がって背中が丸い)肩がごついイメージになります。

骨盤〜体幹のテンション

要するに

ウエストのV字型のテンションが無くなり寸胴型の体型にもなってしまいます。

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骨盤力いいねマークその他の脚の歪み > ガニ股O脚

背筋群の筋力低下などの原因で骨盤が後傾し、猫背の姿勢で起こります。

中年以降に非常に多い脚の歪みです。骨盤は開き後傾します。後傾した骨盤を安定させるために頭を前に突き出す、または頭を反らせます。さらに肩甲骨は外側に広がり猫背になります。

  • 肩は前に巻くように猫背の前傾姿勢、またはSway-back姿勢で骨盤だけが前に出てしまった姿勢です。
  • 脚が外側にねじれている事が多い。
  • 腸脛靱帯に負担がかかります。
  • 外足加重です。
  • 骨盤力が低下し足腰に力が入らなくなっています。

がに股O脚と骨盤の関係  骨盤力のビフォーアフター

骨盤力いいねマーク

その他の脚の歪み > X脚(XO脚、OX脚、XO脚)

反り腰で歩くときに足音が響く方に多い脚の歪みです。

さらに鎖骨の下に強い痛みを抱えていることがとても多く肩甲骨の動きにも問題をかかえています。若い女性に多い脚の歪みです。

脚の歪み方 > 左からXO脚、OX脚、X脚)

  • 姿勢が悪く骨盤は緩んでいます。
  • 骨盤(お尻)が開いて前傾。反りすぎの姿勢が多い。
  • 骨盤は前傾し股関節〜膝が内旋方向に変位していますがX脚(イラスト右端)は外側に向いています。
  • 内側加重が多い。
  • OX脚はくるぶしがつきにくくなります。

O脚と骨盤の関係

骨盤が緩み内転筋に強い痛みを抱えつつ骨盤は前傾、股関節〜膝は内側(内旋)に変位しています。う〜〜ん、ややこしい!

要するに、反り腰で太ももの内側に痛みがあり正しい歩き方が出来なくなります。

骨盤の側方傾斜からの骨盤の水平回旋の動きのどちらかが出来なくなるのです。骨盤力が持つデータでは下のイラストの(1)から(2)にかけての動きが出来ない方が多いです。(骨盤の側方傾斜の動きが出来ない)

歩くときの骨盤の動き

骨盤力の応用

脚の歪みだけを見るのではなくて全身を見て「なぜ脚が歪んでしまったのか?」「なぜ骨盤力が低下してしまったのか?」と背景というか因果関係を見る事が、根本からの歪み矯正につながると思うのです。その時に大切なことは正しい姿勢とそれを支える骨盤(骨盤力)ですね。

骨盤力のビフォーアフター

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