4コマガイド、なぜ猫背はダメなの?(骨盤力スクール公式ガイド)

体幹,姿勢

問題です

なぜ猫背はダメなの?

① 肩こりの原因になるから。 ② 腰痛の原因になるから。 ③ 猫背は死ぬから。答えはこの続きで・・・

ヒントは

猫背は、お尻も垂れて全身に悪影響!

4コマ骨盤力ガイド

1

猫背は肩甲骨が外側に広がります

肩こりはもちろん、背中が張って痛くなります。ウエストのくびれも無くなります。

猫背で座る

矢印

2

骨盤が後傾してお尻が垂れます

中年以降の腰痛のほとんどが骨盤後傾ですね。ちなみに足も短く見えてしまいます、お尻の位置が下がるから(ヒップアップの逆)当然ですね。

骨盤後傾タイプ

矢印

3

サハラ砂漠250kmマラソンにチャレンジして

猫背になってしまい意識を失って倒れました。

サハラマラソン

矢印

4

全身で一つ

腰が痛いので腰をほぐしてもらった。一時的に腰は軽くなるかもしれませんが、すぐに元の腰痛に戻ります。これは多くの方が経験していることです。私たちの体は全身で一つを体験できる事例です。

下のイラストの動きを、猫背と正しい姿勢の両方でやってみましょう。猫背では動く範囲が30%も狭くなるのが分かります。肩、背骨、股関節、膝などの動きが狭くなるからです。

股関節〜体幹を捻る

歪み4コマガイド、正解は

なぜ猫背はダメなの?

① 肩こりの原因になるから。 ② 腰痛の原因になるから。 ③ 猫背は死ぬから。

矢印

①②③  全部でした!

猫背の原因は足元から始まります。膝も軽く曲がります。骨盤も緩みます(お尻が垂れる)そして肩甲骨が外側に広がり背中が丸くなります。

全身のバランスを保つために頭が前に突き出します。首に大きな負担がかかるので肩こりをさらに酷くさせます。

全身の動きが悪くなるのでトボトボと歩く感じになります。肩や腰の動きが少なくなるので血流も低下しそうです。

骨盤力をもっと詳しく知りたい

なぜ猫背は治さねばならないの?

猫背は損する事はたくさんあっても、得する事は何も無いからです。

猫背は死ぬ!

僕はサハラ砂漠で意識を失って倒れ「もうダメだ、猫背は死ぬ!」と悟りました。

骨盤力は効果あるのか? 命がけのテスト

もちろんこれは極端な例です。極限状態で猫背の悪影響が一気にやって来たのです。しかし・・・日常生活では猫背の悪影響は「じわりじわり」とやってきます。肩がこる、腰が痛いなどは、まさにそれです。

猫背でお尻が垂れている

実際の写真を見てみましょう。説明不要ですね。

骨盤力のビフォーアフター 骨盤力のビフォーアフター

歩いている姿を、サハラ砂漠とジャングルとで比較してみましょう。

サハラ砂漠(左)猫背で骨盤も開いてお尻が垂れています。その結果意識失って倒れました。
ジャングル(右)お尻はキュッと締まってスラリとした印象です。

猫背

上の写真の比較、お尻はキュッと締まってパフォーマンスUP

さらに膝に注目。左のお尻が垂れている方は膝が外側に開いています。右は膝が内側にキュッと締まっています。この違いが美脚を作ります。

足がむくむ、冷える、足がツル、これらは左のお尻が垂れている状態から来ます。

このように猫背は単に肩こりの原因だけではなくて、全身に悪い影響を与えますし、見た目も大いに損をするものです。

さらに骨盤力をもっと詳しく知りたい

猫背に効く肩甲骨はがしをやってみよう!

動画を参考に動いて見て。コツはゆっくりと正確に動く事です。反動をつけて動くと逆効果だから要注意です。

動画2分16秒

82歳 いまさらこの年で・・・しかし

美しい姿に感動してくださり「私セルフケアやります!」と力強く言ってくださいました。そして1ヶ月にはさらに引き締まってくれたのです。

笑顔の女性すごい変化。私も体が歪んでいます。あやかりたいです。

松乃わなり 82歳の女性には、赤ちゃんの成長の順番でセルフケアをやってもらいまいた。目が動き → 手遊びし → ハイハイし → 寝返りをうって → 立っちする。

赤ちゃんは本能的に動く姿勢反射というものが多数(15種類?)備わっているそうです。これを利用したセルフケアは効率が良いのです。ちなみに、82歳の女性は今は92歳でお元気とのことです。

笑顔の女性 最初に美しくなるがポイントですね。嬉しくなってモチベーションあがりますね。

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