ジャングルマラソンの前に必ずやっている【足のセルフケア】

サハラ砂漠と３度のジャングルを合計940km走って体得した、足のセルフケア。

ポイントは７つだけ。これのおかげで足はダメージ無しです。

１親指に体重が乗っているか。

２つま先がそるか。

３足の指が階段型に曲がるか 。

４足のアーチを鍛えよう。

５くるぶしに刺激を入れてはダメ 。

６足の角質をケア 。

７足ツボをほぐす 。

これは僕は普段から意識してメンテナンスしています。 足は体の中で唯一、大地と接している部分ですから

動画をアップしましたのでご覧ください。