ジャングルマラソンの前に必ずやっている【足のセルフケア】
サハラ砂漠と3度のジャングルを合計940km走って体得した、足のセルフケア。
ポイントは7つだけ。これのおかげで足はダメージ無しです。
1親指に体重が乗っているか。
2つま先がそるか。
3足の指が階段型に曲がるか 。
4足のアーチを鍛えよう。
5くるぶしに刺激を入れてはダメ 。
6足の角質をケア 。
7足ツボをほぐす 。
これは僕は普段から意識してメンテナンスしています。 足は体の中で唯一、大地と接している部分ですから
動画をアップしましたのでご覧ください。