ハイヒールを健康サンダルにする方法、どれが良い？
① 頭に本を載せて歩く練習。 ② 体幹を対角線に使う。 ③ 靴屋さんで特注のハイヒールを作ってもらう。答えはこの続きで・・・
斜め方向に体を使う〜
立ち姿をイメージしよう
イラスト右はハイヒールを健康サンダルにするポイントです。お尻がキュッとしまってデコルテラインがストレッチ。頭は体幹上に乗っている感覚をリアルにイメージしましょう。
つま先、太腿、背筋、ヒップを連動
足のつま先（MP関節）を反らして太腿、背筋、ヒップがキュッと締まる感覚を磨きます。この感覚がわかりにくい場合は足の裏を徹底的にほぐします。
骨盤を４方向に動かそう
骨盤がよく動くとバランス感覚もあがります。頭をできるだけ動かさないようにするのがポイントです。側方傾斜と水平回旋は個人差が大きいので、やりにくいと思った方を重点的にやりましょう。
ハイヒールを健康サンダルに、対角線のインナーマッスル
颯爽と歩くとは体幹を対角線上で動かしているとも言えます（右手が前に出たら左足も前に出ますね）それらを制御しているのがインナーマッスルです。その鍛え方はイラスト参照、とても良いトレーニングです。
ここまでやったらあとはハイヒールを履いて颯爽と歩いてみます。
ハイヒールを健康サンダルにする方法、どれが良い？
① 頭に本を載せて歩く練習。 ② 体幹を対角線に使う。 ③ 靴屋さんで特注のハイヒールを作ってもらう。
②体幹を対角線に使う
体幹の動きってって思った以上に重要なんです。そのために立ち姿をイメージしたり、つま先、太腿、背筋、ヒップを連動させたり骨盤を４方向に動かしたのです。
ハイヒールを健康的に履きこなす。動画
ハイヒールを健康的に履きこなすための５ステップを豊富なイラストを添えて動画で説明しました。
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腹やせを邪魔する間違った常識
ハイヒールはダメ!
ハイヒールは正しく履けば健康サンダル♪
脚の長さが違う,骨盤が歪んでる
意味なし! 通う必要もなしです♪
正しいフォームを意識し歩く
もっと簡単に歩く方法があります♪
なぜ強く言い切れるの? それはこのテキストを読めば分かります。
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第 7 回 ＞好奇心の話
第 8 回 ＞好奇心とチャレンジ
第 9 回 ＞不思議な爺さんの言葉
第 10 回 ＞骨盤力診断
第 11 回 ＞背筋は伸ばしてはダメ！
第 12 回 ＞二の腕が引き締まる姿勢とは
第 13 回 ＞腹筋にV字型テンションを走らせよう
第 14 回 ＞姿勢が良いだけではダメです
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