ハイヒールで階段を楽しく登るには。どれが良い？
① ハイヒール選びと足のメンテ。② スクワット100回。③ ゲキ痛足ツボ。答えはこの続きで・・・
対角線を意識する！？
つま先が折れ曲がるハイヒールがオススメです
つま先を反らすと太腿の前面に力が入りますから。
つま先が折れ曲がるデザインのハイヒールは（その他の靴も）太腿の前面、特にヒザの上辺りの筋肉が引き締まり脚を持ち上げるのに有利です。ヒザ上のたるみに引き締めも期待できます。階段も上り下りしやすいです。
重心を腰に置く
ハイヒールを安定させるために必須です、特に階段では・・・
イラストのポーズは体幹を使いにくいポーズです（治療ラインと言います）そのために腰に重心をおかないとフラつきます。バランス感覚のトレーニングに良いです。
足のグリップ力を強化する
ハイヒールは接地面積が少ないので足のグリップ力が重要です。
足のグリップ力は４本指で決まります。足の指をお風呂でぐいぐいほぐしましょう。
後ろ足のヒザを伸ばす意識
後ろ足を蹴るときに膝が伸びてくれます。
歩く時に膝が伸びないと歩く時の推進力が低下します。ハイヒールでの歩きや階段の上り下りも同様です。
ハイヒールで階段を楽しく登るには。どれが良い？
① ハイヒール選びと足のメンテ。② スクワット100回。③ ゲキ痛足ツボ。
① ハイヒール選びと足のメンテ。
つま先が反りやすいハイヒールを選び、足をメンテナンスし正しく立てるようにします。重心は骨盤になり階段の上り下りも楽になります。
階段はカロリー消費量エスカレータの2,25倍でダイエット効果もありますし、なんと言っても脚〜体幹がキュッと引き締まります。関連記事 ＞ ４コマガイド、ハイヒールを健康サンダルにする方法
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腹やせを邪魔する間違った常識
ハイヒールはダメ!
ハイヒールは正しく履けば健康サンダル♪
脚の長さが違う,骨盤が歪んでる
意味なし! 通う必要もなしです♪
正しいフォームを意識し歩く
もっと簡単に歩く方法があります♪
なぜ強く言い切れるの? それはこのテキストを読めば分かります。
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第 2 回 ＞歩くマインドフルネス
第 3 回 ＞肩こりで済む人、五十肩にまでなる人、何が違うの？
第 4 回 ＞舌でネガティブ感情を振り払う方法
第 5 回 ＞僕には夢がある！
第 6 回 ＞靴下を使ったアンチエイジング
第 7 回 ＞好奇心の話
第 8 回 ＞好奇心とチャレンジ
第 9 回 ＞不思議な爺さんの言葉
第 10 回 ＞骨盤力診断
第 11 回 ＞背筋は伸ばしてはダメ！
第 12 回 ＞二の腕が引き締まる姿勢とは
第 13 回 ＞腹筋にV字型テンションを走らせよう
第 14 回 ＞姿勢が良いだけではダメです
主催の松乃わなりです。僕が勝手に思っている事ですが、メルマガは僕とあなたとのコミュニケーションツールでありたいと思っています。
僕は日本人の姿勢を本当に良くしたいと活動し続け23年経ちました。メルマガを読んでくれる方が増えると、仲間が増えたように思え勇気をもらえます。プロフィール>>>
