見た目年齢を若返らせる鎖骨伸ばし

首筋とデコルテライン

見た目年齢を決める3つのポイントを「鎖骨伸ばし」でトータルケア

デコルテライン。喉元。シャープなアゴのラインは見た目年齢を決める3要素でしょう。それら3点をセットで美しく整えてくれるのが、鎖骨伸ばしです。

「目次」

  1. 鎖骨で健康状態が分かる
  2. 鎖骨伸ばしとは?
  3. 鎖骨伸ばしのやり方

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鎖骨であなたの健康状態が分かる

若返りにとって一番大切な事はやはり、健康である事でしょう。健康美! それが鎖骨で分かるのです。

鎖骨で健康美チェック

鎖骨は肩甲骨を動かすためにあります。そして肩甲骨は腕を動かすためにあります。要は鎖骨は腕を動かすためにあります。鎖骨の真ん中辺りで、鎖骨の下を指で強めに押してみましょう。痛みがありませんか?

  1. 飛び上がるほど痛い。怖い、ビビる!
  2. 痛みが強い! でも「痛ああああ〜〜い!」と悲鳴をあげながらも笑える余裕がある。
  3. 痛みが少々。「なんか痛いかも」程度。
  4. 痛みがなし! と思ったら痛みが隠れていた。 3番と同じです。
  5. 痛みなし!

1番はかなり来てます、歪んでます。もしかしてお口の口角も左右で高さが違ってませんか?

1番も2番もお腹にも痛みを持っていて、お腹を手の平で押されると「あたたたた!」って悲鳴をあげます。良くないです。第2の脳とも言われる「腸」にもだいぶ負担がかかっているかも。さらに、太ももの内側〜ふくらはぎ〜足首にかけてむくんでいて、これまた押されると「ギャ〜〜〜〜ッ!」と悲鳴をあげる。むくみや、冷え症、生理痛で循環が良く無いのかも。

3番4番は、肩甲骨の位置がズレている証拠です。定番の肩こりや背中の張りなど。意外なのは「痔」そして二の腕に贅肉がつきやすい事。5番の痛みなしはとってもいい感じ。肩甲骨が自由に動けている。すると高確率で股関節も良く動いているかも。

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鎖骨伸ばしとは?

鎖骨は肩甲骨を動かし、腕を動かす骨でした。この鎖骨の周辺をしっかりと伸ばす事で、「デコルテライン」「喉元」「アゴのライン」をシャープな印象にします。

下のイラスト左、猫背で鎖骨をつなぐ関節周辺が弛んでいる状態です。胸はつぶれ、喉元にある筋肉(胸鎖乳突筋)が浮き出てしまいます。喉元は年齢が最も出る部分、皮膚が薄くシワの原因ともなります。

首元のたるみ

鎖骨が緩むと頭が前に突き出てしまうので(胸をすぼめる動きをすると頭が前下に連動して動きます)アゴのラインが弛みます。> お顔をあげて天井を見たらアゴから喉元がストレッチかかるのが分かります。その正反対の動きが起こってしまう。ちなみに・・・イラスト左では肩甲骨が外側に広がっているので、肩甲骨の動きが3割ほど制限かかります。血の巡りも悪くなる。代謝も効率悪くなります。

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鎖骨伸ばしのやり方

まずは鎖骨の下に痛みを残さない事です。1番、2番の方は先ずは痛みを取りましょう。3番〜4番はこれからお伝えする鎖骨伸ばしをコツコツやる事でかなり改善(つまり若返る)されます。5番の方はさらに若さを磨き上げましょう。

  1. 飛び上がるほど痛い。痛い、怖い、ビビる!
  2. 痛みが強い! でも「痛ああああ〜〜い!」と悲鳴をあげながらも笑える余裕がある。
  3. 痛みが少々。「なんか痛いかも」程度。
  4. 痛みがなし! と思ったら痛みが隠れていた。 3番と同じです。
  5. 痛みなし!

鎖骨伸ばしのやり方

立ちます。腕を真横に広げます。手の平を広げ、4本指(人差し指〜小指)は揃えます。コツは4本指を閉じる(揃える)ことです。これにより丹田に力が入りさらに効きます。手の平を上に向けて腕全体をねじります。小指をぐいっと伸ばすと鎖骨周辺の関節がぎゅ〜〜っと伸びる感じが分かります。

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ポイントは4本指(人差し指〜小指)を揃え小指を伸ばす事です。小指が伸びると腕全体が伸びて鎖骨に効きます。左右の腕同時にやっても大丈夫。

肩に痛みが出る場合。

もしもこの時、肩に痛みが出る場合は股関節の動きに問題があります。股関節の動きは足首と繋がっているので、少々ややこしくなりますが、まあそれほど強い痛みでなければなんとかなるでしょう。鎖骨伸ばしで若返り。ぜひやってみてください。

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