引き締め(骨盤力公式ガイド)

４コマガイド、ダイエット効率の良い体の動かし方

Qダイエット効率の良い体の動かし方。どれが良い？　① ひたすら筋トレ。② 姿勢と体幹の使い方を意識する。③ 10歩以上は駆け足。答えはこの続きで・・・

４コマガイド、骨盤前傾タイプの美尻メイク

Q骨盤前傾タイプの美尻の作り方。どれが良い？　① お腹を引っ込める。② スクワット100回。③ 腕立て伏せ。答えはこの続きで・・・

４コマガイド、骨盤後傾タイプの美尻メイク

Q骨盤後傾でヒップが下がり気味の美尻メイク。どれが良い？　① 逆立ちする。② 背中を筋トレ。③ ヒップの集中筋トレ。答えはこの続きで・・・

４コマガイド、脚が外向きタイプの美尻メイク

Qヒップから脚が外向きタイプの美尻メイク。どれが良い？　① 内側に向くようにお腹を引っ込める。② 鉄棒にぶら下がる。③ 膝を伸ばす。答えはこの続きで・・・

脚が内旋タイプの美尻はここがポイント

骨盤が開いて内股。ふくらはぎも歪みやすいです。股関節〜膝が内側に巻くような姿勢で立っています。骨盤は開いています。さらに、ふくらはぎの外側の張り出しが大きくなって後ろから見るとバナナのようなふくらはぎに見えてしまいます。

O脚タイプの美尻はここがポイント

O脚特有のヒップです。O脚は股関節が外側に、膝が内側に巻くような感じで骨格がねじれていて、お尻を後ろから見ると隙間が出来ます。この隙間の分だけお尻の横幅が広がって見えてしまいます。

骨盤で歩くための骨盤力メンテナンス厳選７つ

骨盤歩く魅せる歩き方。さらにはダイエット効果や疲れにくい身体まで。骨盤力７つのメンテナンスで、かっこいい歩き方をマスター＆維持しよう！体も喜びます！

４コマ歪み解決ガイド

小尻矯正のために最低限知っておきたい５つの事

スリム体質への１,２,３メンテナンス

ウエストくびれを矯正する方法です（プロ向け）

ダイエットの効率を骨盤力で引き上げる方法

二の腕を引き締めたいけどタプタプに逆戻り ＞ それ骨盤から引き締めましょう！