痛み

1. 

   2020.5.1

   朝起きたときに痛くなる腰のセルフケア「後編」

   朝起きたときに痛くなる腰のセルフケア「後編」しばらくベッドでゴロゴロして洗面などしていると軽くなってくる腰痛です。背骨から少し離れた脊柱起立筋の付近やお尻に放散痛と呼ばれるズキーンとくる痛みが多いようです。枕は高めを好みがちの方が多く、また椅子に座ると足を組みたくなる方も多いようです。朝起きたと…

2. 

   2020.4.18

   肩甲骨はがしのセルフケア１分動画（骨盤力スクール公式ガイド）

   字幕入りの１分動画は肩甲骨はがしの方法がシンプルで分かりやすいかと。参考、身体運動の機能解剖

3. 

   2019.10.18

   肩こりのセルフケア（骨盤力スクール公式ガイド）

   肩こりセルフケアのポイントは姿勢と骨盤力です、骨盤力は正しい姿勢の土台、これが不安定だと姿勢が悪くなります。姿勢が悪くなると肩甲骨の動く範囲が３割も低下します。「目次」肩こりセルフケアのポイント肩こりの根本セルフケア肩こり+偏頭痛のセルフケア肩こりセルフケア。まとめ1肩こりセルフケアの…