引き締め

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   2019.12.4

   ４コマガイド、骨盤前傾で反り腰タイプの美尻メイク（骨盤力スクール公式ガイド）

   骨盤前傾で反り腰タイプの美尻メイク。どれが良い？①お腹を引っ込める。②スクワット100回。③腕立て伏せ。答えはこの続きで・・・お腹と背中の引き締めを均等に行う事！？太ももの前面をストレッチしよう骨盤前傾はお尻が突き出る形になって美尻を邪魔しているからです。骨盤の前傾は太腿前面のストレ…

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   2019.12.4

   ４コマガイド、ダイエット効率の良い体の動かし方（骨盤力スクール公式ガイド）

   ダイエット効率の良い体の動かし方。どれが良い？①ひたすら筋トレ。②姿勢と体幹の使い方を意識する。③10歩以上は駆け足。答えはこの続きで・・・対角線を意識する！？ウエストのくびれは正しい姿勢がポイント姿勢が良いとウエストは縦に伸びて、ダイエット効率もUPします。立ってお腹に触れながら猫…