4コマガイド

    体幹と肋骨
    2019.12.30

    体幹はこうやって生まれた！横隔膜の誕生〜腹式呼吸への１億年の物語

    体幹ができたのは２億５千万年前と言われていますきっかけは横隔膜を作る必要に迫られ、そのためにお腹まであった肋骨を取り去るように進化したのです（上イラスト）これが体幹の始まりで１億年かかっています。私たちのご先祖様はなぜ体幹を手に入れる必要があったのか？　体幹と横隔膜による腹式呼吸。そして体幹を持…

    2019.12.30

    ４コマガイド、体幹とは？ 実は体幹はとっても不安定,「骨盤力公式ガイド」

    体幹とは？体幹ってよく聞くけど、場所の事なのか、動きのことなのか、それともトレーニングメニューのことなのか？　体幹っていったい何の事でしょうか？体幹とは体（ボディ）の事を言いますが・・・２つの体幹があります。広い意味での体幹　＞　胴体の事です。これに手足、首がついています。さらに胴体は胸、腹…

    体育座り
    2019.12.26

    ４コマガイド、正しい体育座りと猫背の体育座りの違いとは「骨盤力公式ガイド」

    正しい体育座りと猫背の体育座りの違いとは？①お尻の肉をクッションにできる、できない ②頭が膝につく、つかない。③子どもの好きにさせればいい。答えはこの続きで・・・落ち込んでやるきしない〜お尻の骨、坐骨に注目坐骨で体を支えている事を実感しましょう。椅子に座って背筋を伸ばします。そし…

    正しい姿勢の子ども達
    2019.12.22

    ４コマガイド、子どもをO脚にしないための４つポイント / 骨盤力公式ガイド

    子どもをO脚にしないために。どれが良い？①正座禁止。②あぐら禁止。③姿勢を正しく。答えはこの続きで・・・猫背はダメ仙骨を立てる習慣をO脚と猫背はとても深い関係があります。猫背になると骨盤は開くという人間の体の仕組みがあります。骨盤を開くときの代表的なシーンはうんちをするときです。この…

    美尻のポイント
    2019.12.19

    ４コマガイド、ヒップから脚が内向きタイプの美尻メイク（骨盤力スクール公式ガイド）

    ヒップから脚が内向きタイプの美尻メイク。どれが良い？①ガニ股で歩く。②脚の長さを揃える。③骨盤を４方向に積極的に動かす。答えはこの続きで・・・内股だと骨盤は動きにくい！直角座りで骨盤を安定させ、美尻の土台をつくります。脚が内向きタイプは骨盤が開いて不安定なのでしっかりと安定させます。…

    姿勢とパワハラ
    2019.12.18

    ４コマガイド、姿勢で分かる。パワハラの上手なかわし方 / 骨盤力公式ガイド

    パワハラの上手なかわし方。どれが良い？①酒飲んで忘れる。②耳栓をはめる。③相手の姿勢を見る。答えはこの続きで・・・頭上を通過〜怒りっぽい人は前傾姿勢が多い前傾姿勢では眉間に特徴が。左端と真ん中の猫さんですね。前傾姿勢は攻撃姿勢です。至らぬ点を指摘し良いアドバイスを与え、さらに良く…

    後ろ姿
    2019.12.18

    ４コマガイド、後ろ姿は美の盲点。 鏡を使わず後ろ姿を一瞬で点検する方法「骨盤力公式ガイド」

    鏡を使わず後ろ姿を一瞬で点検する方法。どれが良い？①人に聞く。②自撮り棒で撮影。③立ち止まったら指を見る。答えはこの続きで・・・歩くときは腕を振っているので、後ろ姿を一瞬で点検する方法歩く＞立ち止まる＞手の指を見る。これだけ、前（進行方向）を向いているのは親指か、人差し指かを…

    二の腕を引き締める
    2019.12.17

    ４コマガイド、二の腕のタプタプを骨盤レベルで引き締める方法（骨盤力スクール公式ガイド）

    二の腕を骨盤レベルで引き締め。どれが良い？①塩もみマッサージ。②指の向きを意識して歩く。③腕立て伏せ100回。答えはこの続きで・・・遠心力に対抗せよ！肩甲骨を６方向に動かそう遠心力に負けない二の腕を作るために。遠心力に負けない二の腕ってどう言う事？　難しい事は後で先ずは肩甲骨を動かし…

    美尻のポイント
    2019.12.16

    ４コマガイド、O脚タイプの美尻メイク（骨盤力スクール公式ガイド）

    O脚タイプの美尻メイク。どれが良い？①エアバックでひたすら圧迫。②骨盤を使って対角線を意識。③膝を揃えてスクワット。答えはこの続きで・・・骨盤をいろいろな方向に動かそう！ハムストリングスをストレッチO脚は膝が伸びずに美尻の邪魔をしています。骨盤だけで歩く練習骨盤をいろいろな方向に動…

    女性
    2019.12.13

    ４コマガイド、シャープな肩の作り方 / 骨盤力公式ガイド

    シャープな肩を作る。どれが良い？①ひたすら筋トレ。②肩甲骨を動かす。③肩甲骨を固定する。答えはこの続きで・・・肩甲骨はサンドイッチのチーズ〜肩甲骨の動きをチェックシャープな肩を作るには肩甲骨がよく動く事が大切です。腕を挙げ指先も肘もピンと伸ばし、腕が耳に密着で合格です。手と肘が離れな…