4コマガイド、ふくらはぎ外側の歪み矯正「骨盤力公式ガイド」

歪み,痛み

ふくらはぎ外側の歪み矯正で大切なことは?

① 正座する。 ② ふくらはぎの贅肉ダイエット。 ③ 対角線ストレッチ。答えはこの続きで・・・

ヒントは

斜め後ろからみたらまっすぐ

4コマ骨盤力ガイド

1

骨盤の角度を整える。

ふくらはぎ外側の歪みは骨の歪みでも贅肉でもありません、脚の角度の問題です。

歪んだふくらはぎも斜め後ろから見てみましょう、ふくらはぎはまっすぐですから。

骨盤が後傾していることが多いのでクッションを利用して骨盤を前傾させます。

脚の長さをセルフケアで矯正する

矢印

2

太腿の外側をほぐす

ふくらはぎ外側の歪み、太腿の外側が硬くなっていませんか。

太腿の外側にある大きな筋肉は歩くときに足がまっすぐに動くガイドみたいな役目があります。これが硬くなっていると脚のブレにつながります。大きな筋肉なのでお風呂の中でぐいぐいとほぐそう!

大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯

矢印

3

体軸をまっすぐに

ふくらはぎも含めた体全体がまっすぐになっているかを確認出来ます。

つま先立ちになって踵をストン! 脳天に刺激が突き抜けたらOKです。

体軸

矢印

4

対角線に脚を引き寄せます。

骨盤〜O脚〜ふくらはぎの歪みまでトータルでケアしてくれるストレッチです。

バランスを取りながら写真のポーズにチャレンジ。

対角線のバランスストレッチ

歪み4コマガイド、正解は

ふくらはぎの歪み矯正で大切なことは?

① 正座する。 ② ふくらはぎの贅肉ダイエット。 ③ 対角線ストレッチ。

矢印

③ 対角線ストレッチ

対角線の動きができるように骨盤の角度を整えたり、まっすぐに歩けるようにしたり、体軸をまっすぐにしたりします。歩いているときも手足は右左交互に出していますものね。これも対角線。これらの総合力がふくらはぎのキレイなカーブを作ります。

関連記事 > 4コマガイド、O脚と骨盤の関係

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ふくらはぎ外側の歪み矯正「後編」>>>

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松乃わなり 主催の松乃わなりです。僕が勝手に思っている事ですが、メルマガは僕とあなたとのコミュニケーションツールでありたいと思っています。

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松乃わなり

松乃わなり

姿勢の研究家、骨盤力®の開発者、冒険家

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