集中できない、疲れ回復の行動かも

疲れた時に私たちが無意識に行う動きはパターンが決まっています。

1. 疲れたら先ずは首を動かします。
2. 次に腕や肩を動かします。
3. それでもダメな場合は立って腰を回します。
4. それでもダメな場合は歩き出します。

ネコもよく観察すると同じ行動をとります。

落ち着きがなくじっとしてられない子ども達。

落ち着きなくキョロキョロしているのではなくて、首を動かしているのかもしれません。

手遊びは腕と肩を動かしているのかも知れません。疲労回復のために。

大人も同じです。デスクワークで疲れたら首を動かし、両手を上に伸ばしたりしてる。それでも足りなかったら、立って腰を動かし、そして歩き回っています。

子どもなりに疲れと戦っているのかも

落ち着きのない子どもではなくて、子どもなりに疲れと戦っているのかもですね。

「ちゃんとしなさい！」と叱る前に親子で、疲れについて話しあってみてはどうでしょうか。体育座りの実験が面白いかもです・・・

疲れについて体験しながら話し合ってみよう

体育座りです。下イラストを参考に、猫背の体育座り（左）と姿勢が良い体育座りをやってみます。

姿勢が伸びた正しい姿勢の体育座りは、おでこが膝に付きにくいです。

猫背の体育座りは、おでこが簡単に膝につきます。

これ落ち込んだときのポーズと同じです。部屋の隅っこでやって見せてはどうでしょう。「は〜〜もうだめ」みたいな落ち込み感がお子さんに伝わるかもです。

ぐっと緊張する部分も違います

猫背体育座りはみぞおち付近が緊張します。正しい姿勢の体育座りはヘソ下の丹田が緊張します。

緊張している部分が違う。立っているときも同じです

猫背はみぞおち付近が緊張しお腹は横に広がります。

正しい姿勢ではヘソ下の丹田が緊張しお腹は縦に伸びます。

お腹に手を当ててみると簡単にわかります。

お尻の穴に注目してみましょう

上のイラストの姿勢。お尻の穴が緩んだり締まったりしています。お尻の穴が緩んでいると疲れやすいのです。

そしてお尻の穴は姿勢によって緩んだり締まったりします。

親子で学んだら疲れもとりましょう

上向きに寝る練習です。フローリングなど出来るだけ硬い床に親子で寝てみます。

どちらが先に痛くなるか。関節の動く子どもの方が長く寝れるかもです。

これは全身の関節が動いて１箇所に負担が集中しないように分散してくれているのです。

硬い床で寝れるのは健康の秘訣です。関節が動きインナーマッスルが活発に働くからです。さらに・・・

上向きで寝ると複式呼吸になります

お腹に手を当ててみましょう。ゆっくりのリズムでお腹が動いている。腹式呼吸で多くの酸素を体内に取り入れているのです。

腹式呼吸は疲労回復のための呼吸です。親子でゆっくり上向きで寝ましょう。