北海道札幌市から骨盤力のお便りが届きました。

セルフ骨盤力実践塾

ランナーのためのセルフ骨盤力実践塾

ランナーに安定した足腰=骨盤力は欠かせません!

それに気がついたTさんはセルフ骨盤力実践塾を受講しに来てくれました

そして感覚の鋭いTさんは初回から体の変化に驚きとても喜び楽しみながら日々のエクササイズと日常やランニングでの体の感覚の変化をレポートしてくださいました。

日々の気づきやランニングでのベストタイムなどとても素敵な変化を感じて頂いたTさんの感想です

1.期間 2019年11月24日~12月15日

2.目標

(1)ランニング中のつまづき防止。ランニング中につまづきそうになるという症状を軽減するため、骨盤力の基本姿勢を身に付け、身体の状態を安定させる。

(2)骨盤力強化による走力アップ。骨盤力の強化により走力に特化したパフォーマンス向上を図り、理想的なランニングフォームとタイム短縮の両立を目指す。

(3)セルフケアエクササイズ習得。日頃の生活や必要な時に自分で身体をメンテナンスできるようにするため、セルフケアに必要なエクササイズを習得する。

3.結果

(1)ランニング中のつまづき防止

・普段あまり意識することのない手足・腰の動きと仕組みを学び、骨盤に繋がる関節から全身にアプローチして、きれいな姿勢と効率的な機能を理解することができた。
・基本姿勢を保つことで身体の状態を安定させることができるようになった。基本姿勢を意識したフォームで走ることで、長年の悩みであったランニング中につまづきそうになる(足がもつれてバランスを崩す)という症状はほとんど発生しなくなった。

(2)骨盤力強化による走力アップ

毎日エクササイズを継続することで、骨盤力の強化と身体全体の筋力・体幹をトレーニングすることができた。その結果、足腰からしっかり力が入る状態をキープできるだけではなく、手足の自然な可動域を確保することで、走力のパフォーマンス向上を図った。

長距離ランニングでその効果を確認したところ、滑らかに股関節が動き、効率的に脚を回転させるような理想的なランニングフォームで走れるようになり、タイムの短縮(4km20分のところを18分)を実現した。

(3)セルフケアエクササイズ習得

骨盤力のメソッドは大変シンプルであるため、たやすくエクササイズの方法を習得することができた。各エクササイズのポイントを理解し、苦手なものについて繰り返し実践することで、さらなる効果を得ることができると思われる。

自分の身体をいつでもどこでも必要な時にセルフケアできることで、日常生活はもちろんのこと、ランニング中の身体のメンテナンスに活用したい。

4.感想

骨盤力を強化することで、長い間悩んでいたランニングの症状についてを解決してくれた東堂渚講師に深く御礼申し上げます。綺麗な姿勢や走力アップなど骨盤力の効果は即効性があるため、モチベーションを保ちながら楽しく取り組みことができた。

セミナーでは自分の身体の状態に照らし合わせながら、エクササイズの理論とその仕組みを分かりやすく説明して頂くことで、ランニング中に起こる不調の原因や解決に必要な間接・筋肉の使い方などを納得しながらしっかりと理解することができた。

効率的なランニングフォームの一つである「ミッドフット走法」が骨盤力の基本姿勢と非常に相性がいいということが判明し、重心の真下で足裏を着地させることで効率的なランニングフォームを維持し、走力を高めることできることが分かったことは非常に大きな成果である。

胸椎伸展や足指をしっかり地面に付けることなど、頭では理解していても実際には上手くできていないことが沢山ある。怪我のリスク軽減や骨盤の安定を目指し、これからも毎日のエクササイズを継続し、骨盤力の強化に取り組んでいきたい。

*☼*―――――*☼*―――――
次のマラソン大会が楽しみで仕方ありません。ベストタイムのゴール期待しています!

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