【動画】瞬発力が点数でわかる♪ 若返りの筋肉インナーマッスルに喝を注入!

体幹,姿勢

瞬発力が点数でわかる♪ 若返りの筋肉インナーマッスルに喝を注入!

3段階で瞬発力のレベルが分かるテストです。

苦手なポーズの瞬発力を鍛えてまんべんなく瞬発力を発揮できるようにしておくととっさの時にも大いに役立ちます。たとえばつまずいた時などです。

また瞬発力は機敏な動きにもつながりますので、好印象も得られやすいでしょう。

動画でも汗をびっしり書いていましたがインナーマッスルを積極的に使うと体温が上がって汗が吹き出してきます。ダイエットにも良さそうですね。

 瞬発力のテスト

1 立って飛び上がる

1-膝を伸ばして一瞬浮く
2-膝を軽く伸ばして一瞬浮く
3-膝を曲げて一瞬浮く

2 片足で立って飛び上がる

1-膝を伸ばして一瞬浮く
2-膝を軽く伸ばして一瞬浮く
3-膝を曲げて一瞬浮く

3 瞑想の座り

1-手を前に出して脚が浮く
2-手を丹田で脚が浮く
3-手を床に脚が浮く

4 あぐらで座る

1-手を前に出して脚が浮く
2-手を丹田で脚が浮く
3-手を床に脚が浮く

5  起き上がり小法師?

1-膝が下で戻れる
2-足が下で戻れる
3-戻れない

6 座ってV字バランス

1-膝の上に手
2-太ももの真ん中に手
3-太ももの付け根に手か

こちらも参考になります。

肩の柔軟性が点数でわかる

https://youtu.be/FYpCBVnEFtc

腰の柔軟性が点数でわかる

https://youtu.be/Bqr_lwrSqGw

若返りの筋肉、インナーマッスルを鍛えよう!

https://youtu.be/1m8fZw5iJA0

ジャングル式【足のメンテ】ポイントは7つだけ!

https://youtu.be/CZIbZyA7g1g

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松乃わなり 主催の松乃わなりです。僕が勝手に思っている事ですが、メルマガは僕とあなたとのコミュニケーションツールでありたいと思っています。

僕は日本人の姿勢を本当に良くしたいと活動し続け23年経ちました。メルマガを読んでくれる方が増えると、仲間が増えたように思え勇気をもらえます。プロフィール>>>

松乃わなり

松乃わなり

姿勢の研究家、骨盤力®の開発者、冒険家

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