 厚底サンダル
冷え」、「むくみ」、「腰痛」「生理痛」などが出やすい。
ペタペタと歩くとお尻が動かない歩き方になってしまいます。すると下半身の血の巡りが悪くなり、「冷え」や「むくみ」が起こり、次第に腰痛へと発展していきます。
外反母趾になりやすい。
ペタペタと歩く事で足首を使わなくなり、ヒザから下の筋肉が衰えてきます。細かい説明は省略しますが、ここ（特にスネの筋肉）が衰えてくると外反母趾か偏平足に直結します。
捻挫、こけやすい。
内股で歩くようになる。だから捻挫が多くなる。こけようとした場合、とっさに脚の親指で踏ん張れないので（分厚いソールが邪魔）なすすべもなく、こける。
解説
1－足蹠反射が使えない。
まず写真１，２で見て頂きたいことは、後ろ足のつま先部分が反ってない（背屈）ことです。これでは足蹠反射（注１）が十分に使えません。ご自分の靴を見直して見てください、写真３、つま先の部分に折り皺が出来ているはずです。
つま先が背屈するとクワド （大腿四等筋/太股の前面の筋肉） の出力が高まり、ヒザがあがり、股関節が回りはじめます。しかし厚底サンダルでは、分厚い底が抵抗となってつま先が背屈しなくなる。というか出来ない為クワドの出力が出にくくなります。
歩くことは後ろ足の親指（注２）が地面をけって加速期に入るため前に進めるのですが、この時に必要なのが股関節の「ジャイロ運動」です。股関節がフライホイールのように回転して前に進む力を補助しています。
 写真1  写真２  写真３
結論
早い話、歩いても前に進まない。だからペタペタ歩く。
（注１） つま先を背屈するとクワド（大腿四等筋）の力が強くなる。
（注２）外反母趾の人、これから外反母趾になる人は親指でなく他の指で蹴っている。
２－加速期（趾離地期）において母指と接地面とでタイムラグが発生。
歩行で加速期から遊脚中期にあたる写真です。左足で地面を蹴って前に進もうとしていますが、右足に注目！分厚いつま先が邪魔をして、足首が前傾姿勢をとれていません！
結論
左足で地面を蹴っていますが、親指が地面を蹴る動作をしその力が地面に伝わるのにタイムラグ（時間差）が生じるため,足首と膝の運動にズレが生じる。
足首は前に進みたがっているのに、膝はワンテンポ遅れることになり膝を壊す。
補足
正常な歩行では、右足がある程度前傾するためクワド（大腿四頭筋）が緊張し、抗重力筋作用の法則から伸筋群の筋力が歩きながら鍛えられていることになる。
しかし厚底サンダルでの歩行は大腿四頭筋の緊張が促進されることが少ない為、全身の伸筋群の緊張が入りにくくなる。伸筋群の代表的なものは背中である。伸筋群は衰え、猫背となってしまう。
 写真４  加速期 → 遊脚中期
３－前述の複合要素が絡み、内転筋群を多用した歩行になってしまう。
一般的に女性は太股の内側（内転筋群）が強い傾向があります。これは座っている姿勢で女性は膝を合わせた（股を閉じた）姿勢をとるため（スカートの奥は見られたくないから）また女性の大切な臓器、子宮を守るためどうしても内股の姿勢になることなどが要因として考えられ、常に内転筋群を鍛えているからだと思われます。俗に言うアヒル座り写真５も、内転筋群を内側に織り込むストレッチとなっている。あれは良くない。
写真６
ヒザが内側に入っていることに注目！ 内転筋群が主に使われている為強く収縮しています。
写真７
つま先が内側に入っており小指が歩行をリードしていることに注目！小指側が引っかかる内反捻挫を起こしやすい。よくこけているよね！
写真８
ひざの外側下（腓骨頭付近）が飛び出している。この部分だけを見てモットやせなきゃ！と勘違いしている子が多い。
結論
「内反歩き」で一番怖いこと（このレポートで一番訴えたいこと）は、つま先が内側に入っていると股関節がロックされてしまうこと。それは以下のような現象を起こしてしまう。
股関節がロックすると筋ポンプが働かなくなり下肢の血行が悪くなる。
仙骨（脳脊髄液還流作用）も働きにくくなり、人間の生理作用に極めて大きな悪影響を与えてしまう。
寛骨フライホイール運動の要としての恥骨結合（クランク軸）に狂いが生じやすく、故に生理痛や腹部の痛み、浅い呼吸などの症状が発生しやすい。
ちょっとした段差につまずき、歩きに弾みが出てこない為ペタペタと歩くようになるだけでなく、身体機能そのものがおかしくなる可能性がある。
補足
実際当院にも何人かのコギャルが通っていますが、誰もが、「頭が痛い」、「お腹が痛い」「生理が不順」、「いつもダルイ」、などの愁訴を訴えています。その度に私はＰＮＦストレッチを彼女らにかけて正しい歩き方に矯正して実際に正しい歩き方を体感してもらっています。その度に彼女らは「なんかチョー調子いい」などと驚き、「モー厚底は履かない」と言います。でも結局その時だけね。
 写真５  写真６ 写真７
追記 ハイヒールは？
腰痛の方が、ハイヒールを多用して履かれると治療効果は遅れる可能性があると思います。
- 歩くときに、腹筋群に緊張が入りやすく、抗重力筋バランスが崩れやすいこと。
- アキレス腱がストレッチされにくい為、筋ポンプの働きが鈍く足のムクミや冷えを招きやすい。 などの影響があるからです。
ハイヒールが救われている点は、「つま先」が使える（背屈できる）ことです。ハイヒールのつま先には折りシワができているはずです。そしてこの折シワが生理機能に大きく関与していることは、このレポートを読んでいただければご理解いただけると思います。「つま先」が使える！ 厚底サンダルと決定的に違う点です。
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