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　睡眠を考える＞レム睡眠

睡眠の質は眠る時間数よりもその深さが重要になる、睡眠の深さは４周期で変化し深さと時間で睡眠の総量がきまる。

筋肉は弛緩しリラックスしているが脳（大脳皮質）は興奮状態、寝返りを打たずに瞳だけが動いている事で精神状態が活動していることが分かる。身体は寝ているが脳は起きている状態、夢を見るときは大体この時。

身体の姿勢を保つ筋肉（抗重力筋、姿勢筋）の緊張がほとんどなくなり体の疲れを取る眠りともいえる。

大脳皮質の活動が静まっている状態。脳の温度が下がり瞳も殆ど動かず、脳も身体も休んでいる状態。体の筋肉の緊張は保たれ、脈拍、血圧、呼吸が安定している。

60～90分でレム睡眠に入る	レム睡眠	ノンレム睡眠	ノンレム睡眠
約90分周期		約90分周期

夢を見るのはたいていこのレム睡眠のときが多い。

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