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　腰痛、肩こり、ヒザ関節痛

威勢が崩れれば崩れるほど、肩こり、腰痛、ヒザ関節痛はつらくなります。

人間はテコの原理を使って動いています。姿勢が乱れると、テコの作用も悪い方に大きくなり、身体は悲鳴をあげます。

イラストでは、背中から首にかけて負担がかかっていますね。そして頭が前に来るほど負担は大きくなるのが分かります。

肩がこったからマッサージ。　腰が痛いからほぐしてもらう。一時しのぎではあなたの身体はかわいそう。正しい姿勢はあなたの身体への最大のご褒美なのです。

腰痛、肩こり、ヒザ関節痛

肩甲骨は腕を動かす骨

肩甲骨は腕を動かす骨肩甲骨の役目は、腕を動かすためにあります。時に力強く、時に繊細に。そして優雅にも。

その肩甲骨は、肋骨の上に載っていますが、筋肉で挟まれています。ちょうどサンドイッチに挟まれたチーズのような存在ですね。

姿勢が悪くなると、肩甲骨は外側にずれやすくなります。すると、筋肉の緊張が強くなり、サンドイッチのチーズ状態の肩甲骨はますます動きづらくなります。

筋肉が動けば関節も動き、血行も良くなる。でもその逆は・・・

肩こりは、肩甲骨がよく動くようにしてあげる事が大切なのです。肩甲骨が正しく良く動くには正しい姿勢なのです。

腰痛がなかなか完治しない本当の理由

腰が痛くて、いろんな所に通います。でもほとんどの方がその場だけ楽になり、しばらくするとまた痛くなり始めます。で、また治療に通い・・・の繰り返し。どうして？

腰痛がなかなか完治しない本当の理由

猫背を例に説明すると・・・

猫背になると、骨盤は図のように後傾します。

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お尻が垂れて、背中から腰にかけての筋肉は、下に引っ張られます。

筋肉が引っ張られて痛みが出ます。

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太腿の裏側の筋肉(ハムストリングス）は逆に縮ます。

なぜその時だけなのか？　

腰の筋肉は引っ張られて痛みが出ているのに、その部分をほぐされても、返って伸びてしまいますね。根本治療は、骨盤の向きを正しくする、そして、伸びて痛めている筋肉（腰～背中）は引き締めエクササイズ。

引っ張る原因の太腿の後の筋肉はストレッチ。です。

ヒザ関節痛

お年寄りは、ヒザ関節痛を一番恐れています。それは寝たきりの危険性があるからです。そしてヒザ関節痛は、実は２０歳のころからスタートしているのです。

イラストは、中年以降に多い、猫背、ガニ股Ｏ脚の姿勢です。

つま先が内側を向いており、この状態では脚全体が動きにくくなります。

ヒザの関節（大腿骨、頸骨）の当たり面が乱れ、軟骨をすり減らす原因となります。

足の外側に重心がかかりやすく、捻挫なども起こしやすいです。

つま先を外側に向けよう

つま先を少し外側に開くことを意識して歩くことを心掛けてみます。ヒザや腰への負担が減ります。

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