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　ダイエット、そして太りにくい体質

不自然なダイエットと、自然なダイエット

食べるのをガマンしたり、サプリメントを飲んだり・・・不自然に痩せるだけでいいのでしょうか。本当に素敵なスタイルとは、均整のとれた姿勢です。

スッキリとした首

頭がきちんと背骨の上に乗っていることが大切です。アゴを指で押して頭の位置を正しましょう。

バストアップ

肩甲骨が外側に広がらないように注意。

鎖骨の下に痛みがあると胸は狭くなりバストも垂れます。

ヒップアップ

骨盤をきちんと閉じて立つと、鎖骨～肩甲骨～お尻と連動して、姿勢が良くなり、ヒップアップにもつながります。

二の腕のたるみ

脇の下の部分をストレッチします。この部分の筋肉が縮んでいると、肩甲骨が外側に引き寄せられ、二の腕もたるみます。

ウエストのくびれ

腰をひねるエクササイズだけでは効果は出ません。股関節の動きを整え、骨盤を閉じる事を意識することが大事です。

足首

きゅっと引き締まった足首は、筋肉を鍛えるだけでなく、骨盤の傾き具合を正しくする必要があります。

骨盤が前に傾きすぎていると、太ももの内側がむくみだし、足首も太くなって行きます。

さらには、骨盤⇒肩甲骨の順に身体をねじることで、背中もスッキリとなります。

正しい姿勢で、太りにくい体質になる！本当ですか？

本当です　一番の理由は歩き方が変わります

正しい方向につま先で蹴って歩く

正しい姿勢で歩くと、つま先で地面をける事が出来ます。

しかし、姿勢が崩れてくると、たとえば猫背や、お尻突出しの姿勢では、つま先で地面をける事が出来ません。

また、下のイラストのように、骨盤が傾いているとつま先で蹴る方向も狂ってきます。例えば足全体が外足荷重になっていると、テコの作用で腰の外側に負荷がかかり大きなお尻になってしまいます。

スリム体質は、正しい姿勢で普通に歩くだけ

普段ダイエットなど気にしたことがない人、つまり太りにくい体質の方は、例外なくきちんと歩いています。

正しい姿勢で歩くと、正しい方向に地面を蹴り、ヒザが上がり、骨盤が回転し、つられて肩甲骨が動きます。そしてそれは全身運動になるのです。スリムな体質の基本はココです。

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